设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:主页 > 健康知识 > 正文

户外健身的方式有哪医疗些 给身体带来的好处有哪些?

来源:网络 编辑:赣鄱风采 时间:2019-11-29

健身对大家的体质好,改善身体的会有哪些变化呢?户外健身,很清晰就知道是指在房间外的健身,户外健身相比于在室内健身,它更多的是与大自然接触,江西医疗,呼吸新鲜空气,花样也很多。那么户外健身有哪些呢?又有什么好处?

户外健身的方式有:

水上运动

潜水:水下定向、水下摄影、潜泳。游泳:游泳、跳水、水球。

航海类:冲浪、帆船、摩托艇、水上摩托、滑水。

山地运动

登山:攀爬登山、攀登雪山、徒步登山、山地穿越。

攀爬:攀岩、攀石、器械攀爬。

速降:滑草、滑雪、溪降〔车降、滑降〕。

户外健身的好处有哪些?

1、提高力量素质

在户外运动的攀岩项目中,其中有一个项目是速攀,这个项目要求运动员快速而重复地运用抓握力,蹬踏力,以最短的时间到达制高点,而登山者需要负重并长距离练习,同时还背有一定重量的登山包,这就需要有较好的力量耐力。在攀岩的过程中,要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体,江西医疗,因此,经常参与攀岩项目,能够提高力量素质。

2、促进心肺功能

户外运动中的山地自行车、露营等需要运动者有较好的体力,江西医学技术,而体力主要由心脏的最高机能和对高强度运动的适应能力决定的。长距离的运动需要消耗大量能量,心脏为了适应这样长时间、高强度的功能需要,加强心肌代谢,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。

栏目分类

赣鄱风采 www.jxgpfc.com 联系QQ:411208112 邮箱:411208112@qq.com

Copyright © 2019 JXGPFC. 赣鄱风采 版权所有 Power by jxgpfc.com

Top